누리쌤

안녕하세요 고혈압을 예방에 좋은 생활 습관은 다음과 같습니다: 1. 건강한 식습관 유지: 식이 조절은 고혈압 예방에 매우 중요합니다. 과다한 염분 섭취를 피하고, 신선한 과일, 채소, 곡물, 저지방 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 해야 합니다. 2. 체중 관리: 비만은 고혈압의 위험 요인이 될 수 있으므로, 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 고혈압에 좋은 식사를 통해 체중을 조절하세요. 3. 운동: 꾸준한 신체 활동은 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영.자전거타기 등)과 근력 운동을 조합하여 건강한 심혈관 기능을 유지하세요. 4. 스트레스 관리: 스트레스는 고혈압을 증가시킬 수 있으므로, 스트레스를 효과적으로 관리해야 합니다. 명상, 요가, 호흡 운동 등의 스트레..

안녕하세요 고혈압에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다 고혈압을 관리하기 위해 좋은 음식 10가지는 다음과 같습니다: 1. 아보카도: 아보카도에는 건강에 좋은 지방인 단일 불포화 지방이 풍부하며, 칼륨과 마그네슘도 함유되어 있습니다. 2. 바나나: 바나나에는 풍부한 칼륨이 포함되어 있어 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 3. 시금치: 시금치에는 마그네슘, 칼륨, 비타민 C, 비타민 A 등이 풍부하게 들어있어 고혈압을 예방하고 관리하는 데 도움이 됩니다. 4. 파슬리: 파슬리는 칼륨과 비타민 C가 풍부하며, 혈압 조절에 도움이 됩니다. 5. 닭가슴살: 닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로, 고혈압과 관련된 비만과 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 6. 토마토: 토마토에는 리코펜이라는 항산화물질이 풍부하..

안녕하세요 #노쇠를 막는 가장 좋은 운동 어떻게 하나? 인간은 첫걸음을 뗀 순간부터 ‘걷기’ 행동을 당연히 여기며 살아간다. 두 다리를 번갈아 활용해 목적지로 몸을 움직이는 동작인 ‘걷기’는 대부분의 사람들에게는 어렵지 않게 수행 가능한 동작이지만 누군가에게는 굉장히 힘들고 절실한 행위이기도 하다. 건강하던 사람도 외상이나 질환으로 걸음이 부자연스러워지면 삶의 질이 크게 달라지며 여러 합병증을 겪는 경우가 많다. 그렇기에, 환자를 문제없이 걸을 수 있도록 만드는 것은 정형외과 의사의 중요한 목표 중 하나다. 최근 각종 수술 술기(術技)와 기구 발달로 망가진 뼈나 관절 치료 결과.. 요즘 진료실에서 만나는 환자 대다수가 건강에 관심을 지녀 운동을 꾸준히 한다고 말한다. 그러나 자세히 물어보면 대부분 산책 ..

안녕하세요 [명언 모음 ] p.p.t 소책자 무료나눔 셀프 후기 입니다 모든분들의 성원으로 무료 소책자 이벤트를 잘 진행할수 있었습니다 감사드림니다 명언모음 소책자 내용입니다. - 목 차 - 옮긴이 소개 프롤로그 목차 1.성공한분들 명언 2.공자명언 3.고전명언 에필로그 프롤로그 인생을 더 좋은 방향으로 성장하기 위해서는 꾸준히 실천을 해야 합니다. 실천을 할 때, 성공한 사람들이 걸었던 길을 따라서 걸으면 분명히 더 좋은 방향으로 나아갈 수 있을 것입니다. 우리들의 삶에 성찰과 성장 힘을 주고 지헤를 주는 명언들은 역사의 현명한 인물들이 남긴 말씀입니다 ​인생은 우리에게 수많은 경험과 교훈을 선사하는 여정입니다. 이 여정에서 우리는 지혜를 얻고, 성장하며, 삶을 더욱 의미 있게 만들어 갑니다 명언은 우..

안녕하세요 자동화 수익 !!! 일을 안해도 매달 월세처럼 따박따박 들어오는 수입. 아직도 쿠팡으로 물건만 사고 계신가요? 이젠 쿠팡으로 수입이 들어오는 방법을 배워 볼 때 입니다 전 여태까지는 쿠팡에서 소비만 했는데 탑존시스템으로 쿠팡에서 소비하면서 자동수익화까지 !!! 이보다 더 쉬운 부업은 없어요 고정적인 일정 수입이 확실히 가능합니다. 디지털 노가다 해야하는 거 아닌가요? 절대 아닙니다 탑존시스템은 이런 단점을 보완하여 쿠팡 부업으로 작게는 몇 만원 ~ 몇 백만원의 자동화 수익을 만들 수 있어요 쿠팡 파트너스로 어떻게 하면 부수익을 발생시킬수 있을지 ? 탑존 시스템의 최재현 이사님의 특강을 준비했습니다 특강 일시 : 11월15일 .수. 오후 9시 -적더라도 따박따박 들어오는 부수입이 필요하신 분~ ..

안녕하세요 #마곡10-2 반값아파트 사전예약 당첨선 2376만 마곡 10-2단지 조감도. [대한경제=최중현 기자] 서울주택도시공사(SH공사)는 ‘뉴:홈’의 시범사업인 마곡지구 10-2단지 토지임대부 분양주택의 사전예약 당첨자 선정 결과 일반공급 청약저축 불입액은 평균 2497만 원으로 집계됐다고 2일 밝혔다. 마곡지구 10-2단지 사전예약은 총 260세대 모집에 약 1만8000명이 지원해 최고경쟁률(청년 특별공급) 187대 1, 평균경쟁률 69대 1로 마감했다. 특별공급은 53대 1, 일반공급은 133대 1의 경쟁률을 기록했다. 당첨자 선정 결과, 일반공급 당첨자의 청약저축 불입 https://m.dnews.co.kr/m_home/view.jsp?idxno=202311020942569530956&dc_d..

안녕하세요 단양 도담삼봉 입니다 3개의 바위가 아름답게 서 있습니다 주차비 3천원 옛날에는 충주호였는데 단양호로 변경되었다고 합니다 단양호가 아주 깨끗하고 수심이 깊다고 합니다 오른쪽 건물이 매표소이며 유람선 타는 곳입니다 정도전 동상 삼봉은 정도전의 호이며 정도전의 호를 따서 삼봉이라고 합니다 정도전이 유년시절을 보낸곳입니다 정도전이 쓴 시 아래로 내려가면 유람선을 타는 곳 매표소가 있어요 요즘 단풍 시즌이라 인터넷으로 예매를 해야 원하는 사간대에 탈 수 있습니다 대인 15000원 소인 10000원 매시간마다 매진 되어서 저희들도 인터넷에서 예약하여 4시에 예매하여 4시에 탓어요 유람선을 타고 찍은 사진입니다 유람선을 탈 때는 왼쪽에 앉으면 경치를 많이 편히 볼수있어요 곳곳에 굴이있어요 석문 운주암 금..

안녕하세요 매출 40% 증가, 롯데온 찾는 고객도 늘고 있어" 롯데온은 기존엔 상품, 할인 등이 상위권을 차지한 반면, 최근엔 쇼핑, 프리미엄 등이 상위권을 차지하고 있다고 설명했다.이처럼 롯데온은 이효리의 광고 효과를 제대로 보고 있는 것으로 보인다. 최현정 롯데온 브랜드콘텐츠실장은 "고객 인지도를 확보하고 브랜드 이미지를 제고하기 위해 광고 캠페인을 기획했다"라며 "이효리 광고 이후 4개 버티컬 서비스와 프리미엄 상품 판매량이 크게 늘고, 롯데온을 찾는 소비자도 증가세다"라고 전했다. 이효리, 7월 광고 재개 의사.. https://im.newspic.kr/c3bpd1n '그야말로 초대박..' 이효리 광고 모델로 세우고 난리 났다는 '롯데온' 현재 상황 (+매출)롯데온 롯데온이 가수 이효리의 놀라운 ..

안녕하세요 명성황후 생가 유적지 관람 순서 기념관 에서 관람 후 명성황후 생가관람 후 마을 관람 후 감 고당 관람 명성황후 기념관 명성황후 시해도명성황후 시해 그림 명성황후 국장 외국인이 바라본 명성황후 아주 지혜롭고 앞을 내다보는 안목과 상대를 설득하는 설득력이 뛰어났다고 합니다 명성황후 생가 8세까지 살았던 생가 마을 조성이 되어있어요 감고당 두 왕비가 기거 했던 곳 감 고당 규모가 굉장히 큽니다 감고당을 본 후 출구 로 나오면 주차장있어요 경기도 여주 꼭 가볼 만 한곳 명성 황후 기념관 .생가 .감고당 입니다 #명성황후 기념관 #명성황후 생가 #감 고당

안녕하세요 경기도 여주 가볼만한곳 세종 대왕릉과 세종 대왕 기념관 관람시간 9시~ 1 7시 세종 대왕릉에 갔었어요 세종 대왕릉과 효종 대왕릉 요금 500원 매월 마지막주 수요일 문화가 있는 날 은 무료 입니다 아래 참조 영릉과 영릉 한자가 다릅니다 세종 대왕릉과 효종 대왕릉 설명 아래 참조 정원 조성이 잘되어 있어요 세종대왕 동상 세종대왕 시대에 발명하여 실제 사용한 발명품들이 정원에 세워져 있어요 자녀들과 함께하면 실제로 보고 배우니 더 이해가 잘되어 유익할것 같아요 설명이 상세히 잘 되어 있어요 제실 영릉 제실은 세종대왕 제실과 효종 대왕 제실 두곳이 있어요 세종대왕 제실이 규모가 좀더 컵니다 세종 대왕릉 세종대왕기념관 세종 대왕 기념관에는 세종대왕의 업적을 알수있어요 세종대왕 초상화 세종 대왕릉 잘..