누리쌤

시력을 개선하기 위해 좋은 음식은 다양한 영양소를 함유하고 있는 식품들입니다. 시력이 좋아지는 음식 몇 가지 소개해요 1. 당근: 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 시력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 2. 시금치: 비타민 A, 비타민 C, 루테인 등이 풍부하게 들어있어 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 브로콜리: 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하게 들어있어 눈 건강에 좋어요. 4. 귤과 오렌지: 비타민 C가 풍부하여 눈 건강을 촉진합니다. 5. 두밥: 비타민 E와 아연이 풍부하게 들어있어 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 6. 아몬드: 비타민 E와 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있어 시력 건강에 도움을 줘요 또한, 시력을 개선하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 충분한 수면, 안정적인 눈 동작을 ..

안녕하세요 골다공증 예방에 좋은 음식 골다공증을 예방하기 위해 좋은 음식은 다음과 같습니다: 1. 칼슘이 풍부한 음식 : 우유, 요구르트, 치즈, 두부, 대두, 녹색 잎채소(브로콜리, 시금치 등), 양파, 새우 등이 있습니다. 위 음식들은 칼슘 섭취에 도움을 줍니다. 2. 비타민 D가 풍부한 음식: 해조류(미역, 다시마 등), 생선(연어, 참치 등), 계란 노른자, 버섯 등이 있습니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진시키는 역할을 합니다. 3. 단백질이 풍부한 음식: 살코기(닭고기, 소고기 등), 생선, 콩, 콩나물, 견과류(아몬드, 호두 등) 등이 있습니다. 단백질은 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 4. 식이 섬유가 풍부한 음식: 곡물(현미, 귀리, 보리 등), 과일, 채소들은 식이 섬유가 풍부하여 소..

안녕하세요읽으면 잊어버리지 않는 독서법 궁금하시죠? 책속에 답이있다 고 합니다 책은 인생을 변화시키는 방법을 알려주고 당신의 빛나는 미래를 열어 줄 수 있다 문제를 해결해 줄 수 있다 지금 보다 몇배 더 성장 할 수있도록 한다 이렇게 유익한 책인데 책을 읽고 나서 몇일만 되면 잊어버림니다. 책을 빨리 읽고 오래 기억에 남는 독서법은 없을까? 오래 기억에 남는 독서법을 알면 시간절약 성공으로 가는 지름길 입니다 그래서 준비했습니다 *.당신의 인생을 변화시킬 최강의 독서법 *.읽으면 잊어버리지 않는 독서법 *.십년이 지나도 잊어버리지 않는 독서법 *.뇌를 단련하여 기억하는 독서법 무료 배포 이벤트 합니다 무료 전자책 신청 1. 당신의 인생을 변화시킬 최강의 독서법 전자책 2.신청기간 2023.11.18~11..

안녕하세요 당뇨병 예방을 위해 추천하는 음식들로 만든 요리 몇 가지를 소개해 드리겠습니다: 1. 채소 샐러드: 신선한 채소를 활용한 샐러드는 당뇨병 예방에 좋아요. 다양한 색상의 채소를 포함하고 식이섬유가 풍부한 채소를 사용하여 영양을 공급하고 혈당을 안정시킬 수 있습니다. 드레싱은 저지방 요구르트나 식초를 이용하여 조절할 수 있습니다. 2. 그릴 또는 오븐 구운 생선: 연어, 참치, 도미 등의 생선을 그릴이나 오븐에서 조리하여 단백질과 오메가-3 지방산을 섭취할 수 있습니다. 신선한 양념재료나 허브를 활용하여 맛을 더할 수 있습니다. 3. 채소와 닭고기 볶음: 다양한 채소와 닭고기를 볶아 단백질과 식이섬유를 함께 공급할 수 있는 요리입니다. 식용유 사용을 최소화하고, 조금의 간장이나 양념으로 맛을 낼 ..

안녕하세요 추운 겨울철에 왜 운동을 하면 좋을까요? 겨울철 운동은 다른 계절과 비교했을 때 몇 가지 이로운 점을 가지고 있습니다. 아래는 겨울철 운동의 주요 이로운 점 몇 가지를 소개해요 1. 대사 촉진: 추운 날씨에서 운동을 하면 몸이 열을 생성하여 대사를 촉진시킵니다. 이는 체지방을 태우고 신진대사를 촉진하여 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 면역력 강화: 겨울철에는 감기와 같은 감염병의 위험이 높아집니다. 그러나 운동은 면역 체계를 강화시켜 감염병에 대한 저항력을 향상시킵니다. 운동은 면역 세포의 활성화를 촉진하고, 체온을 높여 바이러스와 싸우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 스트레스 감소: 겨울철에는 스트레스가 증가할 수 있는 요인이 많습니다. 운동은 체내 엔도르핀 분비를 촉진하여 스..

안녕하세요 추운 날씨에도 안전하고 적합한 운동을 할 수 있습니다. 아래의 추운 날씨에 적합한 운동 입니다 1. 실내 운동: 추운 날씨에는 실내 체육관이나 운동 시설을 이용하여 실내 운동을 할 수 있어요. 실내운동으로는 요가, 필라테스, 실내 사이클, 에어로빅 등으로 다양한 운동을 즐길 수 있습니다. 2. 홈 트레이닝: 추운 날씨에는 집에서도 간단한 운동을 할 수 있습니다. 유튜브나 앱을 활용하여 홈 트레이닝 프로그램을 따라하거나, 복부 운동, 스쿼트, 플랭크, 실내 조깅 등을 할 수 있습니다. 3. 실외 운동: 추운 날씨에도 실외 운동을 즐길 수 있습니다. 다만, 이때는 적절한 준비와 보호가 필요합니다. 따뜻한 의류를 착용하고, 목도리, 모자, 장갑 등으로 몸을 보호해요. 추위에 노출된 시간을 제한하고,..

안녕하세요 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 음식 1. 식물성 단백질: 동물성 단백질보다는 식물성 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 음식은 콩, 녹두, 검정콩, 콩나물, 토피, 두부 등의 식물성 단백질은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 2. 식이 섬유: 귀리, 현미, 귀리, 보리, 채소, 과일, 견과류 등 식이 섬유가 풍부한 음식은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 식이 섬유는 소화를 지연시키고 콜레스테롤의 흡수를 감소시켜 혈중 콜레스테롤을 조절하는 데 도움을 줍니다. 3. 오메가-3 지방산: 연어, 참치, 마카렐, 아몬드, 호두, 씨앗류 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 주 2회 이상의 생선 섭취를 권장합니다. 4. 식물성 스테롤과 스타..

스트레스 해소하는 방법은 다음과 같습니다: 누구나 다 스트레스를 받죠 스트레스를 받으면 해소를 해야 합니다 1. 규칙적인 심호흡 숨을 깊게 들이 마시고 천천히 내쉬는 규칙적인 심호흡은 신체의 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 몸과 마음을 집중시키며 여유롭게 호흡을 조절해보세요. 2. 명상과 요가: 명상과 요가는 마음을 집중시키고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 명상은 조용한 공간에서 자세를 편안히 취하고 마음을 가다듬는 것으로 시작할 수 있습니다. 요가는 몸과 호흡을 조절하며 신체와 마음을 편안하게 만들어줍니다. 3. 자연과의 소통: 자연과의 소통은 스트레스를 해소하는 좋은 방법입니다. 자연으로 나가 산책하거나, 공원에서 휴식을 취하며 신선한 공기를 마시고 푸른 경치를 감상해보세요 자연은 마음과 몸을 안정..

안녕하세요 성인병 예방을 위해 좋은 음식은 다음과 같습니다 1. 채소와 과일: 신선한 채소와 과일은 영양소가 풍부하고 항산화 작용이 있어 성인병 예방에 도움이 됩니다. 다양한 종류의 채소와 과일을 섭취하여 필요한 비타민, 미네랄, 식이 섬유를 공급받을 수 있습니다. 2. 전체곡물: 귀리, 현미, 귀리, 보리 등의 전체곡물은 식이 섬유와 영양소가 풍부하며 혈당 조절에 도움이 됩니다. 백미보다는 검은 쌀과 같은 현미를 선택하는 것이 좋습니다. 3. 콩과 콩류: 콩, 녹두, 검정콩, 콩나물 등의 콩과 콩류는 식물성 단백질과 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있어 성인병 예방에 도움이 됩니다. 4. 양파와 마늘: 양파와 마늘은 알리신과 크어세틴 같은 활성 성분을 함유하고 있어 혈압 조절과 항산화 작용에 도움이 됩니..

안녕하세요 운동을 하지 않으면 고혈압이 발생할 확률이 어느 정도인가요? 운동을 하지 않을 경우 고혈압 발생 위험이 높아집니다. 여러 연구와 연구 결과를 통해 운동 부족이 고혈압 발생과 관련이 있다는 것이 확인되었습니다. 정확한 숫자나 확률은 개인의 건강 상태, 유전적인 요인, 생활 습관 등에 따라 다를 수 있으므로 일반적인 확률을 제시하기는 어렵습니다. 그러나 운동 부족은 여러 가지 원인으로 인해 고혈압 발생 위험을 증가시킵니다. 운동을 하지 않을 경우 1.체중 관리가 어렵다 .비만이나 과체중 상태가 유지될 가능성이 높아져 고혈압 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 2. 운동 부족은 심혈관 기능 저하 혈액 순환이 감소하는 결과를 초래할 수 있어 고혈압 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 건강을 유지하고 고혈..